ASM Running

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
28.2.	1.3.	2.3.	3.3.	4.3.	5.3.	6.3.
			12:00 BIB : quelques montées (?) In16 Out2		15:00 Trail des Cabornis 11km 500m D+ In1 Out7	09:00 Trail des Cabornis 22km/1000m D+ ou 40km/1800m D+ In2 Out5
7.3.	8.3.	9.3.	10.3.	11.3.	12.3.	13.3.
			12:00 ASM BIB : pyramide fractionné long In15 Out3
14.3.	15.3.	16.3.	17.3.	18.3.	19.3.	20.3.
			12:00 BIB : boucles de 1km vallonnées, allures variées In14 Out5		09:30 Chauffe puis 2'/4'/6'/4'/2x1'/1' et 10x20''/20'', retour et poulet ... In1 Out11
21.3.	22.3.	23.3.	24.3.	25.3.	26.3.	27.3.
			12:00 BIB : changement d'allures In11 Out5			09:30 Jogg dans la ville - 6 ou 10 km en équipe de 6 In1 Out10
28.3.	29.3.	30.3.	31.3.	1.4.	2.4.	3.4.
			12:00 BIB fractionné court et long en cotes In13 Out7

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